こんにちは！高知県の美容室RTです♪

みなさん、「腸活」ってご存知ですか？「腸活」とは、腸内環境を整えて、健康な体を手に入れること☆

クーラーの冷えや乾燥により、便秘や肌荒れ・生理不順などのプチ不調に悩まされる方も多い季節。もしかしてその不調、腸内環境が原因かも？

今回は、そんな「腸活」についての様々な方法をお教えいたします♪

 

出典：O-DAN

 

「腸活」のメリットは？【高知県の美容室RT】

腸活と聞くと、「なんとなく健康そう」「体に良さそう」というイメージがありますよね。しかし、なぜ体に良いのか、よく知らない人も多いのではないでしょうか？
腸は、栄養素を吸収するのはもちろん、毒素や余計なものを排出してくれる器官！このサイクルを整えると、プチ不調に悩まされることもなくなるかもしれません。また、むくみにくくなり肌が綺麗になるだけでなく、食べても太りにくくなるダイエット効果も期待できるんです！

良いことづくしの「腸活」について、ご紹介していきます♪

 

［高知県の美容室RT流  腸活］食物繊維をしっかり摂る

腸の活動を整えるには、毎日の食事を見直すことから！普段食べている白米を玄米に変えるだけでも効果があるんだとか。食物繊維のほかに、ビタミンやミネラルも豊富な玄米は美容にも嬉しいですよね♪
プラスでお味噌汁に海藻や野菜をたっぷり入れて一緒に食べると、さらに「腸活」の効果が期待できるかも！

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［高知県の美容室RT流  腸活］生活リズムの見直しを

疲れが溜まりストレスの影響で自律神経が乱れると、腸の動きが弱くなってしまうことも。バタバタと忙しい生活が続くと、毒素を溜め込む原因になってしまいます。ストレッチで体をほぐし、リラックスして過ごす時間を意識して作ることによって、腸の緊張がほぐれお通じが良くなる効果が◎

一見「腸活」と関係がなさそうな生活リズムにも、思わぬ落とし穴。体を休めていないなと感じた人は、生活リズムを見直すことで腸から健康になれるかもしれませんね。

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［高知県の美容室RT流  腸活］水分補給で便秘解消！

「食物繊維を意識して摂っているのに、なぜか便秘気味…」

もしかして、水分不足が原因かも。便意を促すには、食物繊維＋水分の重さが必要なんだとか！体内の水分量が少ないと、いくら食物繊維を意識して摂っていても便秘解消にはつながりにくいのです。それどころか、お腹が張って不快に感じることも。「腸活」では、3時間に一度はトイレに行きたくなるような、水分補給が理想☆

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まとめ

体の不調を解消でき、さらにダイエット効果も期待できる「腸活幸せホルモンと呼ばれる「セロトニン」が多く分泌される腸を整えることで、毎日ハッピーに過ごせちゃうかも？

日々の生活を少し意識するだけで手軽に取り入れられるので、是非お試し下さい♪